• Treinamento

    Treinamento Resistido

    Todo treinamento deve ser orientado por um profissional de Educação Física, devidamente formado e registrado no Conselho Regional de Educação Física (CREF), e que seja capacitado para estruturar uma sequência de exercicios.

    Existem vários estagios a serem seguidos pelo profissional, sempre respeitando as particularidades de cada aluno: faixa etária, capacidade física, peso corporal, objetivos e suas necessidades.

    Cabe ao professor orientar na melhor execução, regulando peso adequado para cada exercicio, orientando o ritmo do movimento de acordo com o objetivo proposto, utilização adequada da respiração, e corrigindo postura, esta se torna um fator importantíssimo para uma boa execução, bem como para evitar futuras lesões durante a série de exercicios.

    Todo aluno iniciante começa por um processo de adaptações neuromusculares, que são divididas em dois tipos:

    Adaptações Musculares: que seria um aumento no volume muscular e uma remodelação muscular;

    Adaptações Neurais: coordenação intramuscular e intermuscular, atviidade reflexa e atividade central

    Nesta fase o aluno começa com poucos exercicios, uma carga adaptada, leve e adeuqada para que realize um número de repetições idealizadas, trabalhando todos os grupos musuculares (Bossi, 2009).

    Ja em um fase intermediária, onde já houve uma adaptação inicial, aumenta-se o número de exercicios para cada grupo muscular, bem como a série a ser realizada, aumentando consequentemente o tempo de duração do treino, e adequando a carga de acordo com a capacidade do aluno.

    O aluno entra em uma fase mais avançada, onde a sequência de exercicios e series é aumentada, a intensidade do treino se modifica, o treino passa por modificações mais segmentadas.

Sobre

Sou educadora física, formada há dez anos e atuo na área há 12 anos, pós graduada em treinamento desportivo e certificada em pilates.

Trabalhei em vários campos dentro da Educação física dando aulas de ginastica, alongamento, pilates, treinamento funcional, montando e supervisionando treinos de musculação.

Como Personal Trainner, atendo diversas faixas etárias, com um trabalho voltado as especificidades de cada indivíduo, auxiliando na busca de seus resultados e objetivos.

Indicações

Produzido por Rodney Nunes - (11)95239-0619